Интенсивная тренировка на все тело

Клуб 03.06.26

00:01:08 “Side Lying”.
00:04:44 Упражнение “Chest Lift”.
00:08:14 Упражнение «Тазовые часы».
00:12:02 Упражнение на другом боку.
00:16:16 Упражнение на спине.
“Side to Side” + “Chest Lift”.
00:20:08 Упражнение на животе.
• Чередование движений ног: одна нога вытягивается через большой палец, другая погружается в пол.
00:22:23 Работа с тазом.
• Похлопывающие движения пятками друг по другу.
00:28:06 “Swan”.
00:29:59 Положение сидя. “Spine Stretch”.
00:32:02 Положение на коленях
• Одна нога перед собой, работа с тазобедренным суставом.
00:39:31 “Single Leg Stretch”.
00:42:04 Упражнение “Chest Lift”.
00:44:31 Диагональное вытяжение.
00:45:38 Отведение ноги в сторону.
• Круговое движение ногой, колено остаётся согнутым.
00:49:23 Упор лёжа и планка.
00:51:35 “Standing Balance”.
00:55:02 Завершение тренировки.