Урок на гибкость позвоночника

00:00:33 Подготовка к дыхательным упражнениям.
00:01:08 Дыхательные упражнения.
00:01:52 Работа с тазом.
00:06:33 Упражнение «Chest Lift».
00:11:32 Движение таза в положении лёжа на боку.
«Книжка».
00:15:13 Упражнение «Арка руками».
00:16:11 Упражнение «Бриджинг».
00:22:22 Растяжка позвоночника.
00:24:17 Упражнение «Книжка».
00:28:25 Целебное разгибание позвоночника.
00:33:57 Движения головой.
00:35:34 Расслабление на четвереньках.
00:39:03 Растяжка позвоночника в положении сидя.
00:42:56 Завершающий роллдаун.
00:45:24 Заключение.