Пресс. Гибкость позвоночника. Миофункция.

05.06.26

00:00:00 • Сосредотачиваемся на дыхании: вдох через нос, выдох через рот.
• Язык на небе, ноздри расширяются на вдохе.
00:00:26 «Тазовые часы».
00:01:24 Активное вытяжение лёжа.
00:02:31 «Арки руками».
00:04:57 «Мертвый жук».
00:06:26 «Книжка».
00:08:23 Растяжка грудных мышц. Прорабатываем грудные мышцы кулачком, используя теннисный мячик.
00:13:11 Растяжение грудных мышц без мяча.
00:15:55 Разгибание в грудном отделе.
00:19:51 “Chest Lift” и “Side to Side”.
00:26:31 “Assisted Roll Up”.
00:28:52 “Roll Up”.
00:34:48 Вытяжение в пояснице.
00:36:58 Положение на четвереньках.
00:38:00 Диагональные движения.
00:41:16 Балансы стоя.
00:46:05 Завершающий “Roll Down”.
00:48:28 Пальцевые техники на небе.
00:52:05 Расслабление околоротовых мышц.
00:53:20 Расслабление крыловидных мышц.
00:56:39 Тяга под языком. Щелчок.
00:58:33 Завершение.