Упражнение «Расширение ноздрей и активация диафрагмы».

00:00:00 Расширение ноздрей и активация диафрагмы
• Кладем указательные пальцы на область крыльев носа.
• Совершаем интенсивные надавливающие движения от крыла носа кнаружи.
• Выполняем 10 повторов.
00:00:24 Активизируем движение ноздрей
• Совершаем вдох, как будто нюхаем что-то новое, удивляемся и улыбаемся одновременно.
• Приподнимаем брови.
• Это помогает обучить нервную систему дышать, раскрывая ноздри в стороны.
00:01:07 Диафрагмальное дыхание
• Ставим одну ладонь на грудную клетку, вторую на живот.
• Наблюдаем за движением живота во время дыхания.
• Создаём небольшое сопротивление ладонями животу для усиления работы диафрагмы.
00:01:35 Влияние дыхательных движений на фигуру
• Каждое дыхательное, глотательное и жевательное движение способствует подтянутому силуэту фигуры и красивому овалу лица.
• Дыхательных движений мы совершаем около 20 тысяч раз в сутки, а глотательных — около 2500 раз.