00:00:00 Упражнение на прокачку неба • Язык должен быть в правильном положении, распластан по небу. • Губы сомкнуты, язык давит в небо с усилием, как будто толкая его вверх. 00:00:26 Техника выполнения • Кончик языка не упирается в зубы. • Голова, шея и плечи расслаблены. • Выполнять 30–50 раз ежедневно.