00:00:00 Введение в технику расслабления крыловидных мышц • Жевательные мышцы включают четыре пары: собственно жевательные, височные и две пары крыловидных мышц внутренние и наружные. • Скованность в челюстно-лицевой области может указывать на напряжение глубоких жевательных мышц. • Для выполнения техники нужны чистые руки с коротко стриженными ногтями или перчатки. 00:00:39 Техника расслабления первой пары крыловидных мышц • Указательным пальцем ведём по наружной поверхности зубов верхней челюсти, доходя до последнего зуба. • Смыкаем зубы и заводим палец дальше, ощущая жевательную мышцу. • Поднимаем локоть вверх и держим палец 30, 60 или 90 секунд. 00:01:22 Дополнительные рекомендации • Иногда нужно покрутить палец, чтобы найти болезненные участки. • Если указательным пальцем воздействовать неудобно, можно использовать мизинец. 00:01:57 Техника расслабления второй пары крыловидных мышц • Двигаемся по жевательной поверхности зубов верхней челюсти, доходя до последнего зуба. • Палец упирается в мягкие ткани, затем в мышцу, создавая ощущение «гамака». • Ощущаем костный выступ под десной, напоминающий непрорезавшийся зуб — это крыловидные отростки клиновидных костей. 00:02:55 Техника работы с крыловидными отростками • Нащупываем крыловидные отростки и проводим палец внутри и снаружи вокруг них. • Находим напряжённые участки и ждём расслабления 30, 60 или 90 секунд.