00:00:00 Упражнение «Тяга под языком щелчок» • Подводим язык к небу, прикрыв губы. • Прижимаем язык к небу, открываем рот и держим 2–3 секунды. • Ощущаем натяжение под языком. • Отщёлкиваем язык вниз всей площадью. • Выполняем два повтора, прикрываем губы, подсасываем слюну на язык и совершаем глоток толчком в небо. 00:00:32 Техника выполнения и количество повторов • Мышцы шеи и вокруг рта расслаблены. • Начинаем с 5 повторов, постепенно доводим до 50 повторов в сутки. • Можно разбить количество повторов на несколько подходов или выполнить за один подход. • После упражнения оставляем язык на небе и закрываем рот. 00:00:53 Сохранение положения языка • Сохраняйте положение языка на нёба всегда, вне приёма пищи и вне говорения.