Назад

Гибкость позвоночника. Свободная шея

21.01.26

00:00:00 «Тазовые часы».
00:01:35 «Арки руками».
00:02:58 «Chest Lift».
00:05:11 «Русалка» с пилатес мячом.
00:08:24 Расслабление мышц шеи.
00:15:20 «Chest Lift» с пилатес мячом.
00:17:26 Упражнения на боку. «Side Lying»
00:21:03 Упражнения лёжа на животе. Две ноги всплывают вверх, похлопывающие движения пятками друг по другу.
00:28:39 «Spine Stretch».
00:29:46 Ротация грудной клетки.
00:37:59 «Control Balance»
00:40:16 Волна на четвереньках и гибкость ног.
00:42:23 Растяжка зоны под затылком.
00:47:37 «Roll Down» в 3 стороны.
Другие видео: