00:00:33 Подготовка к дыхательным упражнениям. 00:01:08 Дыхательные упражнения. 00:01:52 Работа с тазом. 00:06:33 Упражнение «Chest Lift». 00:11:32 Движение таза в положении лёжа на боку. «Книжка». 00:15:13 Упражнение «Арка руками». 00:16:11 Упражнение «Бриджинг». 00:22:22 Растяжка позвоночника. 00:24:17 Упражнение «Книжка». 00:28:25 Целебное разгибание позвоночника. 00:33:57 Движения головой. 00:35:34 Расслабление на четвереньках. 00:39:03 Растяжка позвоночника в положении сидя. 00:42:56 Завершающий роллдаун. 00:45:24 Заключение.