00:00:00 Релиз. 00:00:34 Обсуждение похудения. 00:05:33 Релиз ягодиц. 00:07:37 Работа с напрягателем широкой фасции. 00:10:28 Релиз мышц грудной клетки. 00:16:08 «Тазовые часы». 00:21:16 «Bent Knee Opening». 00:23:39 Круги бедрами. 00:28:19 «Side Lying». 00:30:42 Положение на животе. Движение ног поочередно. 00:33:10 «Пугало». Вращение в плече. Представляем, как передняя дельтовидная мышца перекидывается на место задней. 00:41:28 «Русалка». 00:49:32 «Single Leg Stretch». 00:55:10 Движение на четвереньках. 01:03:07 «Roll Down» в три стороны. 01:04:20 Завершение тренировки.